Блог

ФИТНЕС И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. РЕКОМЕНДАЦИИ.
Понятия «фитнес» и «здоровое питание» не только неразделимы, но вместе создают мощный тандем, меняющий фигуру желаемым образом. Ведь многим известно разочарование от бесплотных попыток сбросить вес и накачать мышцы, когда вроде и занимаешься постоянно, и упражнения все делаешь, а толку мало. Именно правильное питание вкупе с физической нагрузкой даст положительный результат.

Как советуют фитнес – диетологи, дневная норма употребляемых овощей должна составлять не менее 500 гр. Причем употреблять следует «местные» сезонные овощи, т.к. в них есть необходимое количество витаминов и микроэлементов. Если же свежие овощи сложно достать, тогда следует запастись замороженными, которые просто можно приготовить в микроволновке. Но помните, что при тепловой обработке в овощах увеличивается количество натрия, что не очень полезно для организма в больших количествах. Самыми полезными считаются овощи с повышенным содержанием калия: картофель, тыква, шпинат, томаты, фасоль и пр.

Заправлять овощи следует минимальным количеством соли и оливковым маслом (либо лимонным соком).

Главным условием здорового питания при занятии фитнесом является то, что калорийность потребляемых продуктов не должна превышать 1800 ккал. Вторым – тренировки не менее трех раз в неделю. И не забывайте про воду, ее стоит употреблять в количестве 2–3 литра в сутки.