ФИТНЕС И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. РЕКОМЕНДАЦИИ.
Понятия «фитнес» и «здоровое питание» не только неразделимы, но вместе создают мощный тандем, меняющий фигуру желаемым образом. Ведь многим известно разочарование от бесплотных попыток сбросить вес и накачать мышцы, когда вроде и занимаешься постоянно, и упражнения все делаешь, а толку мало. Именно правильное питание вкупе с физической нагрузкой даст положительный результат.
Как советуют фитнес – диетологи, дневная норма употребляемых овощей должна составлять не менее 500 гр. Причем употреблять следует «местные» сезонные овощи, т.к. в них есть необходимое количество витаминов и микроэлементов. Если же свежие овощи сложно достать, тогда следует запастись замороженными, которые просто можно приготовить в микроволновке. Но помните, что при тепловой обработке в овощах увеличивается количество натрия, что не очень полезно для организма в больших количествах. Самыми полезными считаются овощи с повышенным содержанием калия: картофель, тыква, шпинат, томаты, фасоль и пр.
Заправлять овощи следует минимальным количеством соли и оливковым маслом (либо лимонным соком).
Главным условием здорового питания при занятии фитнесом является то, что калорийность потребляемых продуктов не должна превышать 1800 ккал. Вторым – тренировки не менее трех раз в неделю. И не забывайте про воду, ее стоит употреблять в количестве 2–3 литра в сутки.
Фитнес и здоровое питание рекомендации
- Запись опубликована:15.06.2022
- Post category:Питание
- Reading time:1 минут чтения
Вам также может понравиться

От ожирения до анорексии один шаг
Масло для салата при похудении

Это огонь Пью на ночь эту вкуснятину, а на утро готова расцеловать весы.Избавилась от брюшного жираза две недели . А бока ушли за одну неделю. Просто на ночь выпивала этот жиросжигающий напиток. Записывайте рецепт этого чудо напитка:
Как питаться при занятии фитнесом

Вкуснятина, из-за которой похудеешь до самых костей… Весишь 90 кг, а будешь — 65!

Я постоянно пью этo срeдство перед сном — oт избытoчного весa не остaлось и слeда! Эффект прocто порaзительный!!
Выбор продуктов для правильного питания

Нашла способ избавиться от живота фартука…
