Фитнес – это не просто назначенные виды физических упражнений, а наука, которая берется проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм и здоровье.
Эффект фитнеса – подавление анаболизма, накопление пластических веществ, вырабатывающих тканей организма, и энергетических веществ, для обеспечения жизнедеятельности.
Полноценная реализация этого процесса благодаря фитнесу и приводит к улучшению здоровья, когда организм мужчины функционирует обеспечивая полное физическое и психическое равновесие.
В современном мире фитнес даёт снижать риск атеросклероза и других заболеваний. Превосходно годится для этого ходьба – один из наилучших видов аэробики. Для очень некрепких людей можно начать фитнес программу с ежедневной 5-ти минутной прогулки. При крепком здоровье нужно начинать тренировки надо с двадцати минут фитнеса 3 раза в неделю.
Через пару недель увеличить продолжительность ходьбы до 1 часа, а затем добавить еще 3 прогулки в неделю. В итоге попытаться довести фитнес программу до 5-и прогулок в неделю по 30-45 минут каждая. Прогуливаться нужно резвым шагом, чтобы пульс держался на нужном уровне.
