Блог

Как научиться правильно питаться чтобы похудеть? ОБЫЧНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Для людей, занимающихся фитнесом, не только важно разораться в том, что необходимо кушать, но и когда. Занятия фитнесом требуют четкого режима дня, который должен быть тщательно спланированным. Человек должен четко установить себе время приема пищи, время тренировок и время отдыха. Конечно же результат будет зависеть от нормальной работы органов пищеварения. Составление рациона питание требует учета вкусовых качеств пищи, индивидуальных особенностей организма, особенности кулинарной обработки, усвояемость продуктов. Усвояемость растительной пищи немного ниже, чем у животной, и составляет 80 %. Животная пища усваивается на 90%. Хотя это и парадокс, что мясо является самым трудноперевариваемым продуктом. На его расщепление требуется около 8 часов.

Также необходимо рассчитать количество потребляемых калорий в день. Важен баланс между входящим и исходящим объемами энергий.

Торопливая еда не приносит ничего хорошего. В фитнесе важно усвоение питательных веществ. Это не достигается при торопливой еде. Потому важно тщательно пережевывать пищу, увлажняя и пропитывая ее слюной и ферментами.

Температура пищи имеет принципиальное значение. Горячие блюда должны быть не выше 40–5о градусов по Цельсию. Жирная холодная пища переваривается труднее, а просто холодная пища приносит страдания кишечнику.