Как научиться правильно питаться чтобы похудеть

  • Post category:Питание
  • Reading time:1 минут чтения

Как научиться правильно питаться чтобы похудеть? ОБЫЧНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Для людейзанимающихся фитнесомне только важно разораться в томчто необходимо кушатьно и когдаЗанятия фитнесом требуют четкого режима днякоторый должен быть тщательно спланированнымЧеловек должен четко установить себе время приема пищивремя тренировок и время отдыхаКонечно же результат будет зависеть от нормальной работы органов пищеваренияСоставление рациона питание требует учета вкусовых качеств пищииндивидуальных особенностей организмаособенности кулинарной обработкиусвояемость продуктовУсвояемость растительной пищи немного нижечем у животнойи составляет 80 %. Животная пища усваивается на 90%. Хотя это и парадоксчто мясо является самым трудноперевариваемым продуктомНа его расщепление требуется около 8 часов.

Также необходимо рассчитать количество потребляемых калорий в деньВажен баланс между входящим и исходящим объемами энергий.

Торопливая еда не приносит ничего хорошегоВ фитнесе важно усвоение питательных веществЭто не достигается при торопливой едеПотому важно тщательно пережевывать пищуувлажняя и пропитывая ее слюной и ферментами.

Температура пищи имеет принципиальное значениеГорячие блюда должны быть не выше 40 градусов по ЦельсиюЖирная холодная пища переваривается труднееа просто холодная пища приносит страдания кишечнику.