Аспен Рэй
Аспен Рэй — фото-модель, фигуристка и интернет-личность из Сан-Хосе, Калифорния. Она начала заниматься фитнесом в колледже, до этого много лет бегая марафоны.
С помощью своего тренера она смогла привести свое телосложение в тонус и «подсела» на результаты в тренажерном зале. С тех пор карьера Аспен процветала — она стала иконой фитнеса, взрослой актрисой и участницей шоу NPC. Настойчивость и решительность. Два ключевых показателя для достижения любого успеха в жизни.
Этот вид спорта научил меня самодисциплине и выдержке больше, чем что-либо, что я когда-либо делал в жизни. Я очень благодарен, что нашел его и завел так много друзей на этом пути.
Аспен Рэй родилась в 1990 году и выросла в северной Калифорнии.Повзрослев, Аспен Рэй поняла, что у нее есть предрасположенность к спорту; особенно марафонский бег.
Она всегда была спортсменкой из школьных и студенческих историй. Бегала по пересеченной местности на длинные дистанции, участвовала в марафоне, а в старшей школе и колледже была в команде по плаванию.
Поскольку она всегда хотела набрать объем и тонус на своем худощавом теле, тренажерный зал был идеальным выбором. Вскоре Аспен начала тренироваться с отягощениями. Поняв, сколько вариантов упражнений и тренировочных программ существует Аспен Рэй решила облегчить свою жизнь и нанять профессионального тренера по фитнесу.
Это решение окупилось практически сразу — всего за несколько недель Аспен уже могла заметить прогресс на своем теле. В течение одного года телосложение Аспен Рэй улучшилось настолько, что она начала мечтать о соревнованиях в фитнес-шоу.
С небольшой поддержкой ее тренера эта мечта вскоре стала реальностью. Вскоре Аспен начал участвовать в показах бикини NPC, добившись приличных результатов. Однако она сказала, что не чувствовала себя «естественно» на сцене среди других конкурсанток в бикини — в основном из-за ее мускулистой верхней части тела.
Именно из-за этого в 2016 году она решила перейти из бикини. Перевод в другую категорию позволил Аспен усердно работать над своим телом, не беспокоясь о том, что она наберет слишком большие размеры.
Это позволило ей наглядно развить спину, одну из самых сильных частей ее тела. В это время Аспен Рэй также проявляла большой интерес к тому, чтобы делать что-то за пределами своей зоны комфорта. В 18 лет она начала заниматься вебкам-моделингом.
Поскольку ее родители были религиозными и консервативными, Аспен ожидала худшего, когда рассказала им о своем решении. Однако произошло прямо противоположное – родители приветствовали ее решение и полностью поддержали ее интересы. Излишне говорить, что реакция ее семьи поразила Аспен.
Она была очень рада, что смогла совместить свою страсть к фитнесу и превратить это в карьеру своей мечты. «Моя мама пошла покупать издание со мной, как только узнала, что он выставлен на прилавки! Я считаю, что мне очень повезло иметь таких замечательных родителей».
За эти годы Аспен Рэй добилась успеха во многих сферах жизни. Она стала фитнес-моделью и участницей бикини с безупречным телосложением.
В настоящее время она пользуется огромным признанием своих поклонников, а также поддержкой друзей и семьи в ее повседневных начинаниях. Зная, как важно быть эстетичной и пропорциональной во время соревнований по фитнесу, Аспен посвящает один день каждой группе мышц. Исключение составляют только ноги, которые она тренирует два раза в неделю.
Она говорит, что это одна из ее самых слабых частей тела.Что касается кардио, Аспен Рэй предпочитает вместо этого сосредоточиться на своей диете. Тем не менее, она все равно выполняет кардио перед соревнованиями, если это необходимо.
Соблюдая диету перед соревнованиями, Аспен придерживается чрезвычайно дисциплинированных правил. Это означает, что она взвешивает каждый грамм потребляемых белков, жиров и углеводов.
Она ест шесть раз в день, приемы пищи состоят из нежирного мяса и яичных белков для получения белка, коричневого риса и сладкого картофеля в качестве источника качественных углеводов, а также авокадо вместе с миндальным маслом для полезных жиров. Даже в межсезонье диета Аспен Рэй мало чем отличается.
Она до сих пор взвешивает продукты, ест шесть раз в день. Однако в межсезонье у нее будет немного больше гибкости; это означает, что время от времени допускается читмил или два.
