Большинство девочек и женщин рано или поздно решаются прийти в спортивный зал. Возраст этих представительниц прекрасного пола может быть самым различным – от 14 до 60 лет, да и цели преследуются разные. Одни желают как можно быстрее сбросить лишний вес, а для других важно просто поддержать фигуру и общий тонус организма. Но всех их объединяет одно – незнание, как правильно делать разминку.Первое, на что необходимо обратить внимание, это занятие на велотренажере. Проводить занятие на нем желательно не менее 5 минут, пока не появится легкий пот и в теле не почувствуется легкий жар. Это упражнение отлично подготавливает все группы мышц и сердце к серьезной работе.Правило 2 заключается в том, что необходимо каждое упражнение делать в несколько подходов. При этом между ними должна быть паузу не более одной минуты. У женщин есть стереотип, что «мужские» тренажеры им не подойдут, но ведь строение костей и мышц одинаковое, просто упор желательно делать больше на бедра.Правило 3. Не стесняйтесь задавать тренеру вопросы. В помощи вам и заключается его работа. Если он составит индивидуальную программу тренировок, будет вообще замечательно.И помните, чтобы достичь успеха и цели необходимо трудиться до седьмого пота. После тренировки должно быть реальное ощущение усталости.