Девушки, тщательно следящие за своим внешним видом, в том числе и за внешним видом своего тела, знают, как важно уделять внимание занятиям спортом. Физические нагрузки помогают формировать идеальные параметры фигуры,…
РЕКОМЕНДАЦИИ НАЧИНАЮЩИМ СПОРТСМЕНКАМБольшинство девочек и женщин рано или поздно решаются прийти в спортивный зал. Возраст этих представительниц прекрасного пола может быть самым различным – от 14 до 60 лет, да…
О ГИРЯХ.Когда речь заходит о фитнесе, то большинство чаще всего представляет себе тренажеры, штанги, гантели. И лишь немногие вспоминают о таком популярном в прошлом виде спорта, как гиревой спорт. А между тем это очень полезный и доступный для всех вид силовых тренировок.Гири бывают различного веса, как правило, используют 16 и 24 килограммовые. Существует два основных упражнения: толчок и рывок. Также есть множество вспомогательных. Упражнения с гирей могут быть чрезвычайно разнообразны, с их помощью можно развить все группы мышц организма. Для того, чтобы успешно и большое количество раз выполнять базовые упражнения, спортсмен должен наработать правильную технику, чтобы мышцы работали гармонично. У многих начинающих гиревиков слишком большая нагрузка ложится на руки, из-за этого они, естественно, быстро устают.Гиревой спорт очень способствует развитию силовой выносливости, наряду с мышцами тренируется сердце и дыхательная система. Упражнения с гирей не требуют никаких дополнительных приспособлений и могут выполняться даже в квартире. Правда при этом не стоит забывать, что после большого числа повторений даже у профессионалов гиря может вылететь из рук.